스퉈트 효능, 효과 간단하게 하체근력 키우기 셀룰라이트 없애기

스쿼트는 다이어트, 몸매관리,
건강 전부에 효과 좋은 최강 하체 운동이에요.

저처럼 운동 싫어하는 사람도
하루 몇 개씩만 해도
눈에 띄는 변화가 생길 수 있어요!

이제 한여름도 와서 몸매관리들 다들 하실텐데
셀룰라이트들 정말 보기 싫더라구요
특히 허벅지 부분에 많이 생긴다고 해요

스쿼트는 셀룰라이트를
제거해주는데 좋은 운동이라고해요
힙업 효과 까지 볼수있으니
시간 날때 꾸준히 해보려구요

✔️스쿼트의 대표 효과들

1. 다이어트 & 체지방 감소

하체 근육은 몸에서 가장 크고 많아요
스쿼트 = 칼로리 소모 왕
기초대사량 증가 → 살이 잘 빠지는 몸으로 변화

2. 엉덩이, 허벅지 탄력

엉덩이 업, 허벅지 군살 제거
특히 여성에게 필요한 힙업 + 매끈한 다리 라인에 효과

3.  근력 증가

허벅지, 엉덩이, 종아리 + 복부, 등까지 함께 사용됨
하체 근력 증가 → 피로감 감소, 허리·무릎 보호

4.  자세 교정 + 복부 힘 강화

상체를 곧게 유지해야 해서 코어 자극
하체만 쓰는 게 아니라 전체 자세 교정 효과

✔️ 제일 중요한 건 자세에요

무릎이 발끝보다 앞으로 안 나가게,
허리 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼듯 앉기
스쿼트 운동 함께해요 🙆‍♀️